ตามที่บอกไป Shannon Shelton Miller

ทุกครั้งที่ฉันไปพบแพทย์ระหว่างตั้งครรภ์ ฉันจะทำการทดสอบหรือเข้ารับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของฉันปลอดภัย ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ (HCPs) ของฉันก็ตรวจร่างกายด้วย ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่สะอาดทุกครั้ง

แต่ไม่มีใครถามว่าฉันรู้สึกอย่างไร ในขณะที่การปกป้องสุขภาพของลูกน้อยเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่สุขภาพจิตของฉันก็ถูกละเลย

เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ตอนแรกฉันกังวลว่าสามีและฉันจะตั้งครรภ์ได้อย่างไรในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเรา แต่เราตื่นเต้นมากที่จะถูกคาดหวัง การตื่นเต้นกับลูกคนใหม่ไม่ได้ขัดขวางฉันไม่ให้รู้สึกหนักใจกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ฉันได้รับขณะตั้งครรภ์

รู้สึกคลื่นไส้บังคับให้ฉันช้าลงและฉันก็เหนื่อยมากในช่วงไตรมาสแรกของฉัน การค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดสำหรับแม่และลูก และฉันเริ่มกลัวอาการใดๆ ที่รู้สึกไม่ดีขึ้น

การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตทำให้ฉันคิดว่าอาการผิดปกติทุกอย่างที่ฉันกำลังประสบนั้นเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร และฉันก็กลัวที่จะสูญเสียลูกตลอดเวลาหลังจากที่รู้ว่าการจำและตะคริวเป็นสัญญาณบ่งบอกที่ใหญ่ที่สุด ฉันเป็นครูสอนฟิตเนสและเนื่องจากฉันยังคงสอนชั้นเรียนอยู่ ฉันจึงรู้สึกคับแคบและพบเห็นเพียงเล็กน้อยสองสามครั้ง ฉันต้องคอยบอกตัวเองอยู่เสมอว่าฉันสบายดี ลูกของฉันสบายดี และฉันไม่ได้แท้ง

ในการนัดพบแพทย์ สตรีมีครรภ์จะได้รับการตรวจคัดกรองหลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของตนมีสุขภาพแข็งแรง HCPs ตรวจสอบแม่สำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ แน่นอนว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง แต่ฉันกังวลอยู่เสมอว่าจะมีโอกาสบางอย่างผิดปกติ และทำให้ฉันรู้สึกเครียด จากนั้นฉันก็กังวลว่าความเครียดจะนำไปสู่โรคแทรกซ้อนอื่นๆ

เมื่อผ่านสิ่งนี้ไปในช่วงการระบาดใหญ่ ฉันถูกตัดขาดจากคนที่อาจเป็นระบบสนับสนุนของฉัน ฉันพยายามเก็บทุกอย่างไว้และจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง โดยคิดว่าฉันควรจะจัดการมันได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง

หลังจากตื่นนอนในเช้าอีกวันกับความฝันที่แปลกประหลาด รู้สึกไม่ดีและไม่พอใจสามีของฉัน ฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องเอาทุกอย่างออกจากอก ความวิตกกังวลไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกหรือสำหรับฉัน ฉันถึงจุดแตกหักซึ่งฉันยอมรับว่าทุกอย่างไม่ดี ฉันรู้สึกอ่อนแอและต้องการความช่วยเหลือ

ฉันพึ่งพาแม่ เพื่อน และน้องสาวของฉัน ที่มีลูกสองคนและทำงานเป็นดูลา พี่สาวของฉันช่วยให้ฉันเข้าใจทุกอย่างที่ฉันต้องเผชิญ นั่นคือข้อความที่ฉันอยากได้ยิน ทุกอย่างที่ฉันรู้สึกเป็นปกติ แม้ว่าจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นในขณะนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องอนุญาตให้ตัวเองแสดงความรู้สึกทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ที่กำลังจะเกิดขึ้น แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่ได้แง่ดีเสมอไปในขณะนั้น

ฉันยังซื่อสัตย์กับคู่ของฉันเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ฉันรู้สึก เพียงแค่เปิดบทสนทนานั้นกับเขา แม้ว่าเขาจะไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดก็ตาม แต่ก็ช่วยได้ ฉันรู้สึกโล่งใจเมื่อได้บอกสามีว่ารู้สึกอย่างไร

ฉันยังตัดสินใจที่จะต่อต้านความคาดหวังทางสังคมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ – ที่คุณไม่ประกาศการตั้งครรภ์ของคุณจนกว่าคุณจะผ่านไตรมาสแรกของคุณ เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับการตั้งครรภ์ แต่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถบอกใครได้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เพราะคุณอาจแท้งได้ ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการให้คนใกล้ชิดรู้ว่าฉันท้อง ด้วยวิธีนี้ หากฉันแท้งลูก ฉันสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้

ฉันเริ่มเล่นโยคะก่อนคลอด ซึ่งสอนให้ฉันปรับร่างกายให้เข้ากับร่างกายและช่วยให้ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับทารกมากขึ้น ฉันกำหนดเวลาการประชุมกับหมอแบบองค์รวมที่ให้ฟอรัมที่ปลอดภัยซึ่งฉันรู้สึกอิสระที่จะพูดสิ่งที่อยู่ในใจของฉัน

แม้แต่เรื่องเล็กๆ ที่บ้านก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เช่น การดูรายการ Netflix และฟังหนังสือเสียงเกี่ยวกับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังเป็นแม่ เมื่อฉันนั่งอยู่บนโซฟา ฉันจะจุดเทียนไขในบริเวณใกล้เคียง อะไรก็ตามที่สามารถสร้างความแตกต่างเมื่อคุณมีความเครียดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง ฉันรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบ การตั้งครรภ์เป็นเวลาพักผ่อน ให้เกียรติตัวเองและลูกน้อยของคุณ

ฉันพลิกมุมเมื่อหยิบของออกจากอกและเปิดใจให้เพื่อนสนิทและครอบครัวฟัง ฉันสามารถผ่านช่วงเวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์ การคลอด และการคลอด และช่วงหลังคลอดด้วยสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้เพราะฉันพึ่งพาคนรอบข้าง ฉันรู้สึกต่อต้านการก้าวเข้าสู่ความเป็นแม่น้อยลง

ฉันจำได้ว่าบอกเพื่อนแม่คนหนึ่งว่าฉันร้องไห้ทุกวันหลังคลอด เธอบอกฉันว่าเธอผ่านมันมาเช่นกัน และนั่นเป็นเรื่องปกติเพราะการผสมผสานของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตัวตนที่คุณกำลังประสบอยู่ และความรักที่คุณรู้สึกต่อทารกใหม่ของคุณ คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกว่ามันยากจริงๆ และยังคงเป็นแม่และคู่หูที่ยอดเยี่ยม ครั้งหนึ่ง ในที่สุดฉันก็เปิดใจ การมีเพื่อนและครอบครัวมาดูแลระหว่างตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอดทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก

มายโล ลูกสาวของฉัน ตอนนี้อายุได้ 6 เดือนแล้ว และประสบการณ์ของฉันทำให้ฉันมีอาชีพที่ 2 ที่สอนผู้หญิงเกี่ยวกับการลดความเครียดเกี่ยวกับการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และช่วงหลังคลอด ฉันหลงใหลในการเตือนหญิงตั้งครรภ์ว่าพวกเขากำลังเข้าสู่บทที่กล้าหาญและสวยงามในชีวิตของพวกเขา แต่ก็ยังน่ากลัวอยู่ และพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวหากต้องการการสนับสนุน

You might also enjoy: