ตรวจสอบทางการแพทย์โดย ดร. เจสสิก้า เชพเพิร์ด

ประชากรครึ่งหนึ่งของโลกมีประจำเดือน แต่ความอัปยศรอบเดือนทำให้หลายคนรู้สึกละอายใจหรืออึดอัดเกินกว่าจะพูดถึงเรื่องประจำเดือนได้อย่างอิสระ ส่งผลให้มีอาการเช่น เลือดออกมาก อาจถูกมองข้ามและไม่ได้รับการวินิจฉัย ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เราจะรู้ได้อย่างไรว่า “ปกติ” เป็นอย่างไร หากเราอายเกินกว่าจะถาม?

เราเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณกับเพื่อนที่ดีที่สุด — ซึ่งน้อยกว่ามากคือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ — เราเอื้อมมือออกไป ดร. เจสสิก้า เชพเพิร์ด, OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่เป็นสมาชิกของ HealthyWomen’s สภาที่ปรึกษาด้านสุขภาพสตรีโดยมีคำถามบางข้อที่จะถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ (HCP) เกี่ยวกับช่วงเวลา

เลือดออก “ปกติ” คืออะไร? เลือดออก “ปกติ” ของทุกคนแตกต่างกันหรือไม่?

ระยะเวลามีประจำเดือนเฉลี่ยประมาณ 5-7 วันและแตกต่างกันไปตามกระแส โดยปกติแล้วจะหนักกว่าในวันที่สองและสาม และจะค่อยๆ จางลงในอีกไม่กี่วันข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า “ปกติ” ของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าช่วงเวลาของคุณจะอยู่เพียงสองสามวันทุกเดือน แต่ก็ยังอยู่ในช่วง ช่วงปกติ.

อะไรเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงบางคนมีประจำเดือนช้ากว่าคนอื่น?

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่างๆ เช่น ประวัติครอบครัวที่มีประจำเดือนมาช้า ไขมันในร่างกายน้อยเกินไปหรือมากเกินไป หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน การแข่งขันอาจเป็นปัจจัย — a ทบทวน จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าสาวผิวขาวมักจะเริ่มมีประจำเดือนช้ากว่าสาวผิวดำเป็นต้น เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง รวมทั้ง กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) และปัญหาเกี่ยวกับต่อมใต้สมองก็สัมพันธ์กับประจำเดือนมาช้าด้วย

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าประจำเดือนมาหนักเกินไป? ฉันควรติดต่อ HCP เมื่อใด

หากมีเลือดออกขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณพบว่าตัวเองจำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดและ/หรือผ้าอนามัยทุก ๆ ชั่วโมง หรือช่วงเวลาของคุณทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก คุณควรติดต่อ HCP คุณอาจกำลังประสบ เลือดออกในมดลูกหนัก (HUB) หรือปัญหาสุขภาพอื่นที่ทำให้คุณตกเลือดมากเกินไป

ภาวะสุขภาพใดที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่หนักหน่วง?

เนื้องอกในมดลูก, endometriosis, ความอ้วน และปัญหาต่อมไทรอยด์เป็นเงื่อนไขบางอย่างที่เชื่อมโยงกับช่วงเวลาที่หนักหน่วง หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเหล่านี้และกังวลเกี่ยวกับการมีเลือดออกมาก คุณควรแจ้งข้อกังวลของคุณกับ HCP

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์หรือพฤติกรรมที่ส่งผลต่อช่วงเวลาของฉันคืออะไร?

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางประการที่อาจส่งผลต่อช่วงเวลาของคุณ ได้แก่ การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนัก การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งโรคอ้วนและไขมันในร่างกายต่ำก็เช่นกัน เชื่อมโยง การเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนเช่นเดียวกับความเครียด ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ ความเครียดเรื้อรังหรือระยะยาว อาจจะรุนแรงขึ้น กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) อาการหรือประจำเดือนมาไม่ปกติ

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาสุขภาพระยะเวลาปกติหรือไม่?

กินเพื่อสุขภาพ และการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยควบคุมวงจรของคุณได้ หากน้ำหนักของคุณเป็นปกติ แต่คุณไม่ได้ทานอาหารอย่างที่ควรเป็นเสมอไป การเปลี่ยนวิธีการกินหรือทานอาหารเสริมสามารถเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการที่นำไปสู่ปัญหาเรื่องประจำเดือนได้ ระดับต่ำของ วิตามินดีตัวอย่างเช่น มีการเชื่อมโยงกับความผิดปกติของประจำเดือน

หากระดับการออกกำลังกายของคุณ — ไม่ว่าจะต่ำหรือสูงเกินไป — กำลังทำให้วัฏจักรของคุณหมดไป คุณจะต้องปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การหาสมดุลในการออกกำลังกายอาจช่วยได้ ปรับสมดุลฮอร์โมน และควบคุมวงจรของคุณ

ทำไมวัฏจักรของคุณถึงวิวัฒนาการเมื่อคุณอายุมากขึ้น? และคาดว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเมื่อฉันเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน?

ฮอร์โมนควบคุมวัฏจักรของคุณ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อระยะเวลาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป้อน วัยหมดประจำเดือน และเริ่มสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของการผลิตฮอร์โมน

แม้ว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืน แต่การลดลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงหยุดการตกไข่อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมีเลือดออกมาก. Perimenopause ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณสี่ปีก็สามารถ years ทำให้อาการ PMS รุนแรงขึ้น เช่น อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และ ความโกรธ.

มีแอพหรือเครื่องมือดิจิทัลบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอุ้งเชิงกรานและมีประจำเดือนหรือไม่?

แอพติดตามรอบเดือนมีประโยชน์มากในการช่วยคุณปรับให้เข้ากับรอบเดือนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้จะเปิดโอกาสให้คุณระบุ “ปกติ” ของคุณเมื่อมีประจำเดือน

แอพส่วนใหญ่ให้คุณติดตามวันที่ของรอบเดือนและอาการของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสรับรู้รูปแบบและวางแผนตามนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้และเหนื่อยล้าในช่วงเวลาเดียวกันทุกเดือน คุณอาจไม่ต้องการกำหนดเวลาที่ต้องเสียภาษีมากเกินไปในขณะนั้น

เราจะเริ่ม – และทำให้ปกติ – การสนทนาเกี่ยวกับช่วงเวลาได้อย่างไร?

จำเป็นต้องเริ่มบทสนทนาตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือนครั้งแรก เราควรพยายามขจัดความรู้สึกละอายที่พ่อแม่ ผู้ปกครอง ครู หรือสมาชิกในครอบครัวของเราอาจปลูกฝัง และพูดโดยไม่อาย แม้ว่าเราจะรู้สึกประหม่าหรืออึดอัดเล็กน้อยก็ตาม

เมื่อเราเปิดใจอธิบายเรื่องประจำเดือนและอนามัยการเจริญพันธุ์ และในการตอบคำถามที่เด็กๆ อาจมี เราสามารถส่งเสริมบทสนทนาที่ดีต่อสุขภาพและช่วยยุติ ความอัปยศรอบระยะเวลา.

เหตุใดเราจึงควรให้ความรู้แก่เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับประจำเดือน

เด็กผู้ชายที่ไม่เข้าใจรอบเดือนจะเติบโตเป็นผู้ชายที่ไม่เข้าใจรอบเดือน และผู้คนมักจะรู้สึกไม่สบายใจกับสิ่งที่ไม่เข้าใจ เนื่องจากว่าครึ่งหนึ่งของโลกมีประจำเดือน อย่างน้อยอีกครึ่งหนึ่งจะต้องมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับกระบวนการทางชีววิทยาที่ปกติและมีสุขภาพดีนี้

แหล่งข้อมูลนี้สร้างขึ้นโดยได้รับการสนับสนุนจาก Myovant Sciences

You might also enjoy: