ตามที่บอกกับ Jackie Froeber

โตขึ้นฉันไม่เคยมีปัญหากับ น้ำหนัก. ฉันเป็นเด็กที่กระตือรือร้นและฉันชอบเล่นนอกบ้าน หลังจากที่ฉันมีลูกของตัวเองฉันก็วิ่งเพื่อกลับมามีรูปร่าง

ฉันยังเป็นนักผจญเพลิงซึ่งช่วยให้ฉันมีแรงบันดาลใจที่จะรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ แต่เมื่อฉันอายุ 39 ปีในปี 2548 ฉันก็ลาออกจากงานในตำแหน่งนักผจญเพลิง เป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก แต่ฉันตัดสินใจที่จะอยู่บ้านเพราะลูก ๆ ทั้งสี่ของฉันโตขึ้น – คนสุดท้องของฉันอายุห้าขวบ – และฉันต้องการใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น นอกจากนี้ฉันมักจะคิดว่าการผจญเพลิงในป่าเป็นอันตราย สามีและสามีของฉันต่อสู้กับไฟไหม้ด้วยกันและมันก็เริ่มกระทบบ้านว่าหากเกิดเหตุการณ์วาบไฟ (ไฟลุกลามอย่างรวดเร็ว) และทีมงานของเราถูกจับได้ลูก ๆ ของฉันจะต้องกลายเป็นเด็กกำพร้า

ไม่นานหลังจากที่ฉันเลิกแม่ของฉันก็จากไปและฉันก็รู้สึกว้าวุ่นใจ ฉันเลิกให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า อาหารคือความสะดวกสบายของฉัน – อาหารกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน

ฉันเป็นคนอเมริกันพื้นเมืองและในวัฒนธรรมของเราเราชอบกิน เราเชื่อว่าการให้อาหารซึ่งกันและกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเฉลิมฉลองและแบ่งปันกับผู้อื่น เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีเรามีการสังสรรค์และดินเนอร์ครั้งใหญ่โดยมีอาหารทอดและอาหารจานหนักมากมายเช่นซุปมักกะโรนีซุปแฮมเบอร์เกอร์และขนมปังทอด นอกเหนือจากอาหารแล้วฉันยังควบคุมสัดส่วนได้แย่มาก บางครั้งครอบครัวของฉันก็จะแซวฉันว่าฉันอ้วนขึ้น แต่ฉันก็ไม่ได้คิดว่ามันจะร้ายแรงขนาดนี้ ฉันไม่รู้เลยว่าน้ำหนักของฉันไม่สามารถควบคุมได้ ในช่วงสามปีหลังจากแม่ของฉันจากไปฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่า 80 ปอนด์

เมื่อน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นเป็น 287 ปอนด์ฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่า โรคเบาหวานประเภท 2 และฉันได้เรียนรู้ว่าชนพื้นเมืองอเมริกันมี มีโอกาสเป็นเบาหวานสูงขึ้น มากกว่ากลุ่มเชื้อชาติอื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา ฉันได้รับยาที่แตกต่างกันห้าชนิดซึ่งรวมกันระหว่างช็อตและยาเม็ดเพื่อช่วย ควบคุมโรค.

ในทศวรรษหน้าชีวิตดำเนินต่อไป ฉันกลายเป็นคุณยายที่น่าภาคภูมิใจ แต่ฉันไม่ได้มีรูปร่างและตกต่ำในตัวเอง ฉันยังคงต่อสู้กับน้ำหนักของฉันจนถึงสามปีที่แล้วเมื่อฉันพาหลาน ๆ ของฉันไปที่โรงยิมแถวบ้านและฉันก็พูดออกไปดัง ๆ ว่าฉันอยากจะกระโดดกล่องไปกับพวกเขา ฉันเคยเป็นนักวิ่ง!

ครูฝึกได้ยินฉันพูดและบอกฉันว่าที่จริงแล้วฉันทำได้ ฉันต้องพยายาม

ตอนนั้นคิดถึงพ่อ เขาอายุเพียง 54 ปีเมื่อเขากระโดดในทะเลสาบทวินส์และไม่ได้กลับขึ้นมาอีก เขาหัวใจวายตายในน้ำ ฉันไม่อยากให้เบาหวานตัดชีวิตฉันให้สั้น ฉันไม่ได้มีพ่อแม่อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไปและฉันอยากอยู่ใกล้ ๆ กับลูก ๆ และหลาน ๆ ของฉัน ฉันป่วยเป็นโรคอ้วน ฉันอยากจะวิ่งอีกครั้ง

ฉันเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันนั้น ฉันเริ่มเดินมากขึ้นและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เนื่องจากฉันชอบทำอาหารลูกสาวของฉันและคู่หมั้นของเธอจึงช่วยฉันเรียนรู้วิธีทำไก่งวงบดและไก่บดและควายด้วยเครื่องเทศบางชนิดเพื่อให้มื้ออาหารสนุกและอร่อย ฉันยังเพิ่มผลไม้และผักมากขึ้น เนื่องจากฉันชอบทดลองเครื่องเทศฉันจึงอบและผัดผักด้วยยี่หร่าเมล็ดมัสตาร์ดเครื่องเทศทุกชนิดเครื่องปรุงรสฮาลาปิโนและพริกหยวก

แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักและภูมิใจกับความก้าวหน้าที่ฉันทำ แต่โรคเบาหวานของฉันก็ยังยากที่จะควบคุม ฉันได้รับการสนับสนุนมากมายจากชุมชนเพื่อน ๆ และครอบครัวสนับสนุนให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของฉัน – แต่ฉันกังวลว่าจะไม่มีอะไรช่วยให้ฉันกลับมามีสุขภาพที่ดีได้อีกต่อไปจากนั้นแพทย์ของฉันก็แนะนำ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ. การผ่าตัดจะทำให้กระเพาะอาหารของฉันเล็กลงช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลงและช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้หากฉันควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มันเป็นจริงๆ โรคเบาหวาน ที่ทำให้ฉันได้รับการผ่าตัด

วันที่ฉันออกจากโรงพยาบาลฉันก็ทิ้งยาเบาหวานไว้ที่นั่นด้วย ฉันไม่ต้องกินยาเบาหวานมานานกว่าสองปีแล้ว ทึ่งมากที่ไม่ต้องตื่นมาฉีดอินซูลินเลย! ฉันรู้สึกเหมือนได้รับโอกาสครั้งที่สองในชีวิต

ฉันรู้ว่าอาหารของฉันมีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวานโดยตรงและการเปลี่ยนแปลงโดยรวมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันทำคือเลิกป๊อป อาจฟังดูไม่สำคัญ แต่ฉันชอบดื่มเป๊ปซี่ ฉันไม่รู้ว่ามีน้ำตาล 41 กรัมในกระป๋อง 12 ออนซ์ นั่นคือโดนัทเคลือบ Krispy Kreme มากกว่าสี่ชิ้น!

ในช่วงสามปีที่ผ่านมาฉันเรียนรู้ที่จะอ่านฉลากโภชนาการเพื่อช่วยในการตัดสินใจที่ดีในร้านขายของชำ ฉันไม่ได้กินเป๊ปซี่มาสองปีแล้ว นอกจากนี้เนื่องจากผลข้างเคียงที่หายากจากการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะฉันจึงต้องมี หลอดอาหารยืด เพราะอาหารบางอย่างเช่นขนมปังมีแนวโน้มที่จะติดคอของฉันดังนั้นทุกวันนี้ฉันจึงยึดติดกับเนื้อสัตว์และผัก

วันนี้ – ตอนอายุ 55 – ฉันมีน้ำหนัก 200 ปอนด์ ฉันกำลังพยายามลดน้ำหนักให้มากขึ้นแม้เพียงหนึ่งปอนด์เพื่อให้ต่ำกว่า 200 แต่ฉันมักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของฉัน ฉันให้เครดิตเพื่อนที่ดีและลูกสาวของฉันที่พาฉันเข้ายิมเพื่อยกน้ำหนักและเพิ่มคาร์ดิโอ ตอนนี้ฉันรักเชือกการต่อสู้ ฉันพยายามเน้นว่าเสื้อผ้าของฉันพอดีตัวและรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากออกกำลังกาย

ฉันต้องการให้ผู้หญิงรู้ว่า โรคอ้วน คือการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่ว่าคุณจะใหญ่แค่ไหนคุณก็เปลี่ยนได้ถ้าคุณต้องการ เริ่มต้นเล็ก ๆ วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งและอยู่ที่นั่นเพื่อตัวคุณเอง เดินไปให้ไกลที่สุดและวันรุ่งขึ้นเดินต่อไปอีกหน่อย ผลักดันตัวเองไปเรื่อย ๆ ในที่สุดคุณก็จะบรรลุเป้าหมาย

You might also enjoy: