ด้วยเกือบ 50% ของประชากรผู้ใหญ่ที่ฉีดวัคซีนครบแล้ว สหรัฐอเมริกาได้ปลดเปลื้อง โควิด -19 ข้อจำกัด โดยส่วนใหญ่ รัฐไม่ต้องการหน้ากากในบ้านอีกต่อไป. ในที่สุดก็มองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แพร่ระบาด และดูเหมือนว่าในที่สุดเราจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับความปกติได้

นี้เป็นสิ่งที่ดีใช่มั้ย?

นั่นคือสิ่งที่ฉันบอกตัวเองอยู่เสมอขณะที่ฉันลุยผ่านความรู้สึกมากมาย — การผสมผสานที่ยุ่งเหยิงของ ความวิตกกังวล, ความรู้สึกผิด, ความโกรธ, ความเศร้าโศกและการบรรเทา ฉันเสียพ่อไปเพราะโควิดในเดือนมกราคม และในขณะที่ฉันคิดว่าการเปิดประเทศใหม่จะช่วยทำให้ฉันหลุดพ้นจากความเศร้าโศกบางอย่าง มันกลับผูกมัดฉันให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและทำให้กระบวนการนี้ซับซ้อนขึ้น

ฉันต้องการก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับสังคมที่เหลือ แต่ฉันก็อยากจะหยุดและกรีดร้องกับฝูงชนด้วยว่า “เราเพิ่งสูญเสียผู้คนกว่า 600,000 คนในสหรัฐอเมริกาเพียงคนเดียว ซึ่งเป็นหนึ่งในคนที่ฉันรักที่สุดในหมู่พวกเขา และตอนนี้ก็กลับมา คอนเสิร์ตและบาร์บีคิว?!

Terri Mallioux วัย 54 ปี จากเมือง Fayetteville รัฐอาร์คันซอ กล่าวไว้ว่า การโศกเศร้ากับการสูญเสีย Covid นั้นเป็นเรื่องที่เครียดและโดดเดี่ยว และเธอก็รู้ดีเช่นกัน เกือบหนึ่งปีที่ผ่านมา เธอสูญเสียพ่อแม่ทั้ง 2 คนด้วยโรคโควิดภายในเวลา 30 ชั่วโมง

Mallioux กล่าวว่า “ไม่มีวันใดที่บางสิ่งไม่นำพาฉันกลับไปในตอนนั้น ให้นึกถึงภาพการเสียชีวิตอันแสนทรมานของพวกเขา” “ฉันรู้สึกว่าผู้คนไม่รู้จริงๆ ว่าโควิดน่ากลัวแค่ไหน จนกว่าพวกเขาจะสูญเสียใครซักคนไป มันเป็นสโมสรที่ไม่มีใครอยากเข้าไป แต่ถึงกระนั้น เราก็มาถึงแล้ว”

สิ่งที่รู้สึกง่ายใน “ก่อน” ตอนนี้รู้สึกยาก

Mallioux และฉันต่างก็ดิ้นรนกับแง่มุมของ “ก่อน” ซึ่งเคยไม่ใช่เรื่องใหญ่ ตัวอย่างเช่น Mallioux มักมีเพื่อนที่ “รักษาโควิด” (และคนแปลกหน้า) ที่มองว่าโควิดเป็นเพียงไข้หวัดใหญ่ หรือที่ร้ายกว่านั้นคือการหลอกลวงทางการเมือง เป็นเวลานานที่เธอรู้สึกไม่เพียงแค่กังวลแต่ยังหวาดระแวงเกี่ยวกับการป่วย ตอนนี้เธอได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว เธอพบว่าปฏิกิริยาตอบสนองของเธอง่ายขึ้นและไม่กลัวการป่วยอีกต่อไป ในเรื่องผู้ปฏิเสธโควิด เธอมาถึงจุดที่ยอมรับแล้ว โดยรู้ว่าเธอไม่สามารถเปลี่ยนใจพวกเขาได้

สำหรับฉันยังคงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบความสุขในกิจกรรมสาธารณะที่ฉันชอบก่อนเกิดโควิด เช่น ไปเที่ยวในร้านกาแฟหรือนั่งดูในร้านหนังสือ ฉันรู้สึกเศร้าใจเมื่อรู้ว่าโลกนี้ไม่มีวันกลับคืนสู่สภาวะปกติได้จริงๆ เพราะในโลกปกติที่พ่อของฉันยังมีชีวิตอยู่

ในประเด็นของ Mallioux สโมสรแพ้โควิดเป็นสโมสรที่น่ากลัว แต่ถึงแม้จะรู้สึกเหงา แต่ก็มีสมาชิกคนอื่นๆ มากเกินไป มากกว่า ชาวอเมริกันเสียชีวิต 600,000 คน จากโควิด ทั้งที่วัคซีนช่วยได้ has ลดความเสี่ยงที่จะป่วยหนักได้อย่างมาก ด้วยไวรัส ผู้คนทั่วโลกยังคงตายจากมัน

ในทางใดทางหนึ่งเราทุกคนต่างก็เสียใจกับความสูญเสียจากโรคระบาด

เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้ คงจะแปลกถ้าเรา ไม่ได้’ไม่พบการรับมือกับการเปิดใหม่ในขณะที่ ไว้ทุกข์ให้กับผู้ที่เราสูญเสีย สู่โควิด.

นอกจากนี้ในฐานะนักบำบัดโรค ดร. Heidi Schreiber-Pan ไฮไลท์ คุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียคนที่คุณรักจากโควิดเพื่อประสบกับความเศร้าโศกรูปแบบหนึ่ง: คุณอาจสูญเสียงานแต่งงาน งาน มิตรภาพ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่มีความหมายอื่น ๆ เนื่องจากการระบาดใหญ่

ความเศร้าโศกทุกประเภทสามารถนำไปสู่อารมณ์ที่ซับซ้อนและความเครียดที่เพิ่มขึ้นได้

“คนเรามักรู้สึกหลายอย่างพร้อมกัน” . กล่าว คณบดี, ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต “นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเศร้าโศก เรามักจะมีแรงจูงใจที่ขัดแย้งกันและความเชื่อที่ขัดแย้งกัน คุณต้องยอมรับก่อนว่าในขณะที่ส่วนหนึ่งของคุณรู้สึกโล่งใจ คุณอาจจะรู้สึกเศร้า โกรธ การต่อรอง การปฏิเสธ — ทั้งหมดนั้น”

ทั้ง Dean และ Schreiber-Pan สังเกตว่าความเครียดและความรู้สึกที่ยากลำบากโดยทั่วไปเป็นเรื่องปกติสำหรับ ทุกคน ตอนนี้เมื่อเราฟื้นจากความโดดเดี่ยวมานานกว่าหนึ่งปี แถมมีเรื่องน่าเป็นห่วง ตัวแปรเดลต้า แพร่ขยายออกไปและไม่รู้จริงๆ ว่าการเปิดใหม่ทั้งหมดนั้นฉลาดหรือคงอยู่ได้นานแค่ไหนหรือนานแค่ไหน

สังเกตและตรวจสอบอารมณ์

“สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ใหญ่ ๆ คือการสังเกตสิ่งที่เรารู้สึก” ดีนกล่าว “เมื่อเราอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ เราตกอยู่ในอันตรายจากการมีปฏิกิริยาตอบสนองและไม่สามารถควบคุมตนเองได้ ก่อนอื่นเราต้องคำนึงถึงสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่และตั้งชื่อความรู้สึกนั้น”

ดีนอธิบายว่าคุณสามารถยืนยันความรู้สึกได้โดยใช้บทสนทนาภายใน โดยพูดว่า “ถูกต้องที่ฉันรู้สึกแบบนี้เพราะฉันสูญเสียคนที่รักเพราะโควิด และพวกเขาคู่ควรกับคำตอบนี้”

ให้เกียรติผู้ตายและปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้จัดงานศพที่เหมาะสมหรือทำพิธีส่วนรวมเพื่อคนที่เราแพ้โควิด Schreiber-Pan และ Dean พบว่าการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อเป็นการส่วนตัวเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ที่ล่วงลับไปแล้วเป็นสิ่งสำคัญ โดยปกติแล้ว คุณต้องการจะจัดพิธีกับคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์แบบกลุ่ม จะทำอะไรด้วยตัวเองก็ได้

Mallioux พบความปิดบางอย่างในการออกทะเลโดยลำพังและปล่อยให้คลื่นซัดเข้าหาเธอขณะที่เธอปล่อยอารมณ์ของเธอ

“ฉันกรีดร้อง สาปแช่ง และร้องไห้” Mallioux กล่าว “ฉันบอกพ่อกับแม่ว่าเราทำทุกอย่างที่ทำได้ ฉันบอกว่าฉันขอโทษ ฉันกับพี่สาวก็เข้มแข็ง แล้วฉันก็เอาขี้เถ้าของพ่อแม่กลับลงไปในทะเลกับฉัน สวดอ้อนวอนแล้วปล่อยพวกเขาไป . มันเป็นความรู้สึกที่สงบมาก มันให้ความรู้สึกเหมือนงานศพที่ฉันไม่เคยได้มีเลย”

คิดโบราณตามเสียง ดูแลตัวเองด้วย เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราก้าวผ่านความเศร้าโศกและอารมณ์ใหญ่ – บางทีการปะทะกัน – อารมณ์ เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกสับสน Schreiber-Pan ขอแนะนำให้วางมือบนหัวใจของคุณและส่งความเห็นอกเห็นใจ

“สร้างพันธมิตรภายในของคุณเองและพูดว่า ‘เราสามารถทำเช่นนี้ได้'”

You might also enjoy: