อย่างที่บอกกับ Kimberly Rex

ในเดือนตุลาคมปี 2015 ฉันมีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายกับอาชีพที่เรียกร้องในฐานะรองหัวหน้าครูที่โรงเรียนมัธยมในอังกฤษและลูกสาวสองคนอายุ 6 และ 10 ขวบตอนอายุ 43 ปีฉันเป็นนักกีฬาว่ายน้ำที่กระตือรือร้นและพยายามกินอาหารให้ดีและมีสุขภาพที่ดี

วันอาทิตย์วันหนึ่งหลังจากช่วงเช้าที่สับสนวุ่นวายกับการทะเลาะกับลูก ๆ ของฉันฉันนั่งริมสระน้ำข้างลูกสาวคนโตในขณะที่คนเล็กของฉันเรียนว่ายน้ำในร่ม ฉันกำลังแก้ไขเอกสารของนักเรียนเมื่อเพื่อนเข้ามาหาฉันและเริ่มพูดคุย ในขณะที่ฉันพยายามฟังความร้อนที่รุนแรงล้างร่างกายของฉันและหัวของฉันก็เริ่มหมุน เขายืนอยู่ตรงหน้าฉัน แต่ฉันไม่สามารถโฟกัสที่ใบหน้าหรือได้ยินคำพูดของเขาได้ จู่ๆฉันก็รู้สึกเวียนหัว

“ ขอเวลาหน่อยได้ไหม” ฉันบอกว่า “ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบายเท่าไหร่” เขาเดินจากไปและฉันนั่งอยู่ที่นั่นพยายามที่จะระบายความรู้สึกออกไป มันเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยรู้สึกมาก่อน ฉันร้อนและเหงื่อออกและแยกตัวออกจากตัวเองมาก

จากนั้นความเจ็บปวดก็ผุดขึ้นที่กลางอกของฉันใต้ไหปลาร้าของฉันและลมหายใจของฉันก็สั้นและหยุดนิ่ง ฉันกลัวและสงสัยว่ามันคืออะไร แต่ฉันพยายามสงบสติอารมณ์เพื่อที่จะไม่ทำให้ลูกสาวของฉันตกใจ ฉันขอให้เธอดื่มน้ำให้ฉันและกำลังจะลุกขึ้นมารับอากาศบริสุทธิ์เมื่อความเจ็บปวดลามไปที่ไหล่ซ้ายของฉัน

“โอ้ความดีของฉัน” ฉันคิดว่า “นี่คือของฉัน หัวใจ? “ร่างกายของฉันแข็งขึ้นฉันเริ่มกลัวมากขึ้นแล้วลูบมือขึ้นและลงแขนของฉันลูกสาวของฉันกลับมาพร้อมกับน้ำ” ไปรับน้องสาวของคุณ เรากำลังจะกลับบ้าน “ฉันพูด

ในขณะที่ฉันรอความเจ็บปวดบรรเทาลงเล็กน้อยและร่างกายของฉันเริ่มเย็นลงฉันจึงค่อยๆเดินไปที่ประตู เราก้าวออกไปสู่อากาศบริสุทธิ์และหยุดหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนจะปีนขึ้นไปบนรถ ฉันเริ่มขับรถกลับบ้าน แต่สัญชาตญาณของฉันยังคงบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติจริงๆ ฉันขับรถไปที่ศูนย์ฉุกเฉินแบบวอล์กอินแทน

ฉันกดกริ่งและขอความช่วยเหลือผ่านอินเตอร์คอม “ฉันเจ็บหน้าอกฉันรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง” ฉันพูด

ผู้หญิงสองคนที่แผนกต้อนรับดูลูกสาวของฉันในขณะที่พยาบาลพาฉันไปที่ห้องและทำการแสดง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG)ขั้นตอนที่บันทึกแรงกระตุ้นไฟฟ้าของหัวใจและให้ฉัน สเปรย์ไนโตรกลีเซอรีน เธอหันมาหาฉัน “ คลื่นไฟฟ้าหัวใจของคุณมีกิจกรรมที่ผิดปกติเราจะเรียกรถพยาบาลให้คุณ” เธอกล่าว ความกลัวผุดขึ้นภายในตัวฉัน ฉันเรียกเพื่อนมาหาลูก แพทย์มาถึงและขณะที่พวกเขาล้อฉันผ่านล็อบบี้ฉันเห็นความตื่นตระหนกและเศร้าในดวงตาของลูกสาว พวกเขาดูว่าฉันรู้สึกอย่างไร

ที่โรงพยาบาลฉันรอผลของ โทรโปนิน ทดสอบ. Troponin เป็นโปรตีนที่มีอยู่ในกระแสเลือดเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจได้รับความเสียหายเท่านั้น หลังจากผ่านไปแปดชั่วโมงแพทย์สามคนก็เข้ามาในห้องแต่ละคนมีสีหน้าเคร่งเครียด “วันนี้คุณกลับบ้านไม่ได้หรอกกิลล์ระดับโทรโปนินของคุณสูงมาก” หนึ่งในนั้นพูด “คุณมีอาการหัวใจวาย”

ห้องเริ่มหมุน ฉันรู้สึกไม่สบายและตื่นตระหนก ฉันเห็นใบหน้าของสาว ๆ และสามีของฉันในความคิดของฉันและสงสัยว่าฉันจะบอกพวกเขาได้อย่างไร ฉันสงสัยว่ามันจะเป็นจริงได้อย่างไร ฉันยังเด็ก ฉันคิดว่าฉันมีสุขภาพดี และฉันไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

angiogram แสดงให้เห็นว่าหัวใจของฉันมีการอุดตันเป็นศูนย์และคอเลสเตอรอลของฉันก็ดี แพทย์สรุปว่าหลอดเลือดหัวใจของฉันเกิดอาการกระตุกและปิดกั้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจ พวกเขาบอกว่ามันเกิดขึ้นเพราะความเครียด

แม้ว่าฉันจะไม่รู้มาก่อน ความเครียด เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ผู้หญิง.

ก่อนการโจมตีของฉันฉันมีชีวิตที่วุ่นวายมาก โรงเรียนของฉันมีนักเรียน 1,600 คนและเจ้าหน้าที่ 200 คน ฉันทำงานตั้งแต่ 7.30 น. ถึง 18.00 น. มักจะกลับไปโรงเรียนในตอนเย็นและส่วนใหญ่เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับงานต่างๆ นอกจากนี้ฉันเป็นโค้ชทีมว่ายน้ำ

ฉันกำลังเล่นกลกับตารางงานที่บ้าคลั่งและไม่สนใจสัญญาณที่ฉันต้องการให้ช้าลง หนึ่งปีก่อนหน้านี้ฉันได้รับการวินิจฉัยว่า เขาวงกตซึ่งคล้ายกับอาการเวียนศีรษะและโรคเบาหวานก่อน ฉันมักจะเหนื่อยล้า แม้จะนอนหลับฝันดี แต่ฉันก็ตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า ฉันมีหมอกในสมองด้วย

แพทย์อธิบายว่าร่างกายของฉันไม่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกันและเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของฉันที่พังทลาย อาการหัวใจวายเป็นวิธีที่ร่างกายของฉันพูดว่า “รอสักครู่คุณต้องฟังนี่ไม่ดี”

หลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหนึ่งสัปดาห์การฟื้นตัวของฉันก็เริ่มขึ้นอย่างแท้จริง ฉันไม่สามารถกลับไปว่ายน้ำหรือออกกำลังกายด้วยตัวเองได้ ฉันไปโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจแทน ฉันทำอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มกิจกรรมของฉันในช่วงสองสามเดือน ฉันยังไปให้คำปรึกษารายสัปดาห์ แต่สิ่งที่ช่วยให้ฉันรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้จริงคือการเรียนรู้และรวบรวมสติ ฉันเข้าร่วมเวิร์กช็อปในหัวข้อนี้เข้าชั้นเรียนการจัดการความเครียดและเริ่มโยคะ สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันมีเครื่องมือที่จำเป็นในการควบคุมความเครียดและฉันยังคงใช้มันในอีกหกปีต่อมา

Smith กับสามีและลูกสาวสองคนในปี 2020 Photo / Small Adventures Photography

ทุกวันนี้ฉันฝึกสติทุกวัน ฉันบันทึกและใช้ เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์แตะ เพื่อนำความสมดุลมาสู่ชีวิตของฉัน ฉันออกกำลังกายเป็นประจำโดยทำกิจกรรมต่างๆร่วมกัน ฉันยังคงได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์โรคหัวใจและรับ ตัวป้องกันช่องแคลเซียม เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียน

ฉันยังทำวิชาเอก การเปลี่ยนแปลงอาหารของฉัน. ฉันเพิ่มการบริโภคถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาและผลไม้สดโดยเฉพาะผลเบอร์รี่สีแดงซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ โพลีฟีนอล. ฉันยังลดการบริโภคนมน้ำตาลกลูเตนคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และฉันก็ดื่มน้ำตลอดเวลา

ฉันมุ่งเน้นไปที่การเป็นผู้นำในการพักผ่อน ชีวิตที่ปราศจากความเครียด และทำให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้อยู่ในสถานะที่มีการตื่นตัวสูงอีกต่อไป ฉันออกจากการสอนและให้ความรู้กับตัวเองในเรื่องสติโภชนาการการบำบัดแบบองค์รวมและการนวดและตอนนี้ฉันช่วยผู้หญิงทุกวัยในฐานะโค้ชด้านสุขภาพ

ฉันใช้สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การเดินออกจากอาชีพการงานอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่ฉันเคยทำมา แต่มันก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดทางหนึ่งที่ฉันเคยทำ

ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากและฉันคิดว่าทั้งหมดเกิดขึ้นด้วยเหตุผล น่ากลัวเหมือนเดิมตอนนี้ฉันมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมากและฉันรู้สึกเติมเต็มกับสิ่งที่ทำ

หัวใจของฉันเต็มไปหมด

You might also enjoy: