เพื่อเป็นเกียรติแก่ Women’s Health Month เรากำลังสำรวจความสำคัญของสุขภาพทางเพศสำหรับผู้หญิงทุกวัย เข้าร่วม HealthyWomen CEO Beth Battaglino, RN และนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรอง Emily Jamea, ปริญญาเอกสำหรับคำถาม & คำตอบในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศบน อินสตาแกรมสด คืนนี้เวลา 19.00 น. EDT

แม้ว่าความจริงแล้ววัยหมดประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่เกือบจะเป็นสากล แต่ผู้หญิงก็นิ่งเฉยมานานเกินไปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในช่วงวัยกลางคน วัยหมดประจำเดือน. นอกเหนือจากอาการอื่น ๆ แล้วการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์ไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวดหรือไม่ได้รับความสนใจในตอนแรก บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักคิดว่าชีวิตทางเพศของพวกเขาผ่านพ้นช่วงเวลาของพวกเขาไปแล้ว – กลายเป็นอีเธอร์อย่างเงียบ ๆ

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้

หากฟังดูคุ้นเคยสิ่งสำคัญคือคุณต้องได้ยินสิ่งนี้: คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่ายอมแพ้ สิ่งที่คุณพบเป็นเรื่องธรรมดามากและ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมีอยู่จริง.

ฉันเป็นพยาบาลมานานกว่า 30 ปีดูแลผู้หญิงที่มีบุตรยากการตั้งครรภ์การให้นมบุตร วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน ฉันรู้ว่าการตั้งใจฟังและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองนั้นสำคัญเพียงใด

มันเป็นชีววิทยา

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 40 และ 50 และเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพโดยเฉพาะระดับฮอร์โมนที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืน การนอนหลับที่กระจัดกระจายการเปลี่ยนระดับพลังงานและความใคร่ลดลง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกับเซ็กส์ตั้งแต่การหล่อลื่นน้อยลงไปจนถึงความเจ็บปวด ไม่มีสิ่งใดที่สนุกเป็นพิเศษ แต่ทั้งหมดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา ฉันชอบเตือนคนไข้ของฉัน: ไม่ใช่คุณไม่ใช่คู่ของคุณ – เป็นชีววิทยา!

ผู้หญิงหลายคนประหลาดใจที่รู้ว่าเรามีขุมทรัพย์ของตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในและรอบ ๆ ช่องคลอดและช่องคลอดของเรา เมื่อเราอายุมากขึ้นและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเราลดลงเมื่อหมดประจำเดือนหลาย ๆ อย่างก็เปลี่ยนไป ตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะกระหายน้ำมากเนื้อเยื่อปากช่องคลอดและช่องคลอดที่บอบบางจะบางลง ช่องคลอดเล็กลงและแคบลงและมีน้ำหล่อลื่นน้อยลงด้วย ฉันเรียกการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ว่า “วัยแรกรุ่นย้อนกลับ”

โดยรวมแล้วภาวะนี้ – การผอมบางการทำให้แห้งและการสูญเสียความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อของช่องคลอดและเยื่อบุช่องคลอดเป็นที่รู้จักกันในหลายชื่อ ได้แก่ การฝ่อของช่องคลอดและกลุ่มอาการทางเดินปัสสาวะของวัยหมดประจำเดือนหรือ GSM กิจกรรมทางเพศเป็นประจำไม่ว่าจะกับคู่นอนของเล่นหรือการเล่นเดี่ยวจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานและช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดแข็งแรง

อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศหากเนื้อเยื่อแห้งและไม่ยืดหรือมีอาการปวดและระคายเคือง นอกจากนี้เรายังเห็นว่าหากไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงพอความยาวของช่องคลอดจะสั้นลงและช่องเปิดก็แคบลงมาก

เจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดกับเซ็กส์และมักส่งผลให้ผู้หญิงลังเลที่จะสนิทสนม มันเป็นวัฏจักรที่ไม่เป็นที่พอใจและเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป และราวกับว่ายังไม่เพียงพอผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนอาจพบการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในร่างกายเช่นหน้าอกผิวหนังผมกล้ามเนื้อและน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความเต็มใจที่จะสนิทสนมจะมากขึ้น การท้าทาย. แต่คำตอบคืออย่าโยนผ้าเช็ดตัวยอมแพ้และโบกมือลาชีวิตทางเพศของคุณ ไม่! ไกลจากมัน.

อย่ายอมแพ้

หากคุณสนใจที่จะรักษาหรือฟื้นฟูความเซ็กซี่ของตัวเองขั้นตอนแรกคือการให้ความรู้กับตัวเอง ในปี 2019 HealthyWomen ร่วมมือกับ WebMD ในการสำรวจเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับทัศนคติของผู้หญิงที่มีต่อสุขภาพของพวกเขาและวิธีที่พวกเขาตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพ การสำรวจ, Aging Smart, Aging Wellเปิดเผยว่าในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ยอมรับแนวคิดของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ (HCPs) ในเชิงรุก แต่เกือบครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้พูดคุยเชิงรุกกับ HCP เกี่ยวกับความกังวลด้านสุขภาพ

ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเข้าถึงแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งง่ายต่อการค้นหาคำตอบเช่นเดียวกับผู้ปฏิบัติงานที่เชี่ยวชาญในการรักษาผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถพูดคุยกับ HCP ของคุณได้ หากคุณไม่สะดวกที่จะทำเช่นนั้นกับผู้ให้บริการปัจจุบันของคุณสิ่งสำคัญคือต้องหาคนอื่น พิจารณาหาผู้ให้บริการที่ได้รับการรับรองจาก สมาคมวัยหมดประจำเดือนอเมริกาเหนือ.

นี่คือวิธีแก้ไขที่ง่าย การบำรุงรักษา ชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้น ในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดมีความหนาชุ่มชื้นยาวและกว้างซึ่งหมายความว่าการมีเพศสัมพันธ์จะยังคงสนุกสนานน่าพอใจและโลดโผน ชนะ – ชนะ!

การเยียวยามากมาย

หากคุณอยู่ในจุดที่คุณกำลังดิ้นรนอยู่แล้วคุณอาจต้องหันไปหาวิธีการรักษาอื่น ๆ โชคดีที่มีให้เลือกมากมาย ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ การรักษาด้วยฮอร์โมนและฮอร์โมนที่ต้องสั่งโดยแพทย์ตลอดจนการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การบำบัดและให้คำปรึกษาทางเพศโยคะเครื่องสั่นเครื่องขยายช่องคลอดกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานและยาที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาอาการปวดหรือปัญหาเกี่ยวกับความตื่นตัว

สำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมหรือผู้อื่นที่ไม่ต้องการใช้การรักษาด้วยฮอร์โมนในช่องคลอดสำหรับภาวะช่องคลอดแห้งขอแนะนำให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ในช่องคลอดเป็นประจำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เคล็ดลับสำหรับมือโปร: สิ่งเหล่านี้แตกต่างจากน้ำมันหล่อลื่นซึ่งทำให้การมีเพศสัมพันธ์ลื่นไหล ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ซ้ำเป็นประจำเพื่อให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้นตลอดเวลา มองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกอยู่ด้วยเช่นน้ำหรือแม่เหล็กดูดความชื้น แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนแรกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ต้องการหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยฮอร์โมน แต่ก็มีผู้หญิงอีกหลายคนที่ได้รับประโยชน์จากการรักษาความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อในช่องคลอด เราทาหน้าให้ชุ่มชื้น เราสามารถทำให้ช่องคลอดของเราชุ่มชื้นได้

การรักษาด้วยฮอร์โมน ยังเป็นตัวเลือก ประกอบด้วยเอสโตรเจนในปริมาณที่แตกต่างกันในรูปแบบของครีมยาเม็ดแพทช์และอื่น ๆ ที่สามารถใช้ในการรักษาอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน

นอกจากนี้ยังมีการรักษาด้วยฮอร์โมนในช่องคลอดที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพช่องคลอดและช่วยให้ผิวหนังหล่อลื่นและยืดออกและฟูขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้ผู้หญิงมีความสุขทางเพศต่อไปไม่ว่าจะเป็นคู่ครองหรือไม่ก็ตาม มันอาจทำให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการเช็ดด้วยกระดาษชำระสะดวกสบายมากขึ้น และจากการศึกษาด้านความปลอดภัยพบว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนในช่องคลอดไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม

เพศปฏิทิน

น่าแปลกที่การจัดตารางเซ็กส์กับคู่นอนช่วยให้ทุกคนเตรียมตัวได้ ฉันมีคนไข้คนหนึ่งบอกฉันว่าการออกเดทกับคู่ของเธอช่วยเพิ่มความคาดหวังของเธอ เธอวางแผนที่จะปิดแล็ปท็อปและจัดสรรเวลาสำหรับความสัมพันธ์ของเธอ คู่ของเธอก็มีความสุขเช่นกันเพราะมีการคาดเดาน้อยลงเธอจะอยู่ในอารมณ์หรือแก้ตัว?

วิธีง่ายๆเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงฮอร์โมนที่รู้สึกดีในร่างกายของเราและทำให้เราเปิดรับความคิดเรื่องเพศมากขึ้น สวมชุดชั้นในเซ็กซี่ทั้งวันด้วยความคาดหวังซื้อชุดชั้นในและถ่ายแบบจุดเทียนเล่นดนตรีและสร้างแสงอารมณ์ – ทุกสิ่งที่เราเห็นในภาพยนตร์โรแมนติก – พวกเขาทั้งหมดทำงาน.

ดังนั้นอย่าลืมว่าคู่ค้าของเราสนใจที่จะได้รับเชิญให้กลับมาร่วมงานปาร์ตี้ด้วย พวกเขาไม่สนใจของประดับตกแต่งหรือว่าคุณต้องลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ – พวกเขาต้องการสนิทสนม เราทุกคนมีความสงสัยในตนเองและประหม่า นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ทั้งหมด เรามักจะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของตัวเอง แต่อย่าละทิ้งเซ็กส์เพราะการเปรียบเทียบเชิงลบ ใจดีกับตัวเองเหมือน ๆ กับคนอื่น ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบ

ที่สุดแล้วอย่ายอมแพ้ คำตอบสำหรับคำถามของคุณวิธีแก้ปัญหาสำหรับการต่อสู้และผู้คนที่จะช่วยเหลือคุณทั้งหมดพร้อมใช้งานมากกว่าที่คุณคิด

บาร์บเดห์น เป็นผู้ปฏิบัติงานด้านการพยาบาลด้านสุขภาพสตรีผู้เขียนที่ได้รับรางวัลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ เธอเป็นสมาชิกของ HealthyWomen’s สภาที่ปรึกษาด้านสุขภาพสตรี.

You might also enjoy: